SCIENCE OF STRETCHING®
Gezieltes Beweglichkeitstraining
Science Of Stretching® ist eine mattenbasierte, gezielte Mobilitätstrainingsmethode, die Schüler:innen mit steifem Rücken, eingesperrten Hüften und verspannter hinterer Oberschenkelmuskulatur (engl. Hamstrings) helfen. Diese Klassen sind auf der ganzen Welt sehr beliebt, weil sie schnell Flexibilitätsergebnisse liefern. Nachfolgend findest du die drei Säulen von Science Of Stretching®
Nasse Nudeln.
Muskeln dehnen sich am besten, wenn sie völlig entspannt sind. Wenn du also für Flexibilität trainierst, versuche so weit wie möglich in der Dehnung zu entspannen.
4:8 Atmung
Atme durch die Nase ein und zähle bis 4 - atme durch den Mund bis 8 aus.
Diese Atemübung schaltet den Dehnungsreflex aus, stimuliert die Reaktion des parasympathischen Nervensystems und löst Muskelverspannungen.
Erfülle oder unterbiete deine Haltezeit.
Der Gating-Faktor für Flexibilität ist die Zeit unter passiver Spannung (AKA, wie lange du in diesen tiefen Posen verbringst). Die typische Haltezeit von Science Of Stretching™ beträgt 2-5 Minuten.
Bereitgestellt von YOGABODY®.
Achtung : aus Sicherheitsgründen sollten Schwangere nicht oder nur unter ärztlicher Kontrolle an diesem Kurs teilnehmen!
Equipment: Matte , Blocks , eventuell 1-3 Kissen (Stuhlkissen und/oder Rollkissen sind super), Yoga Gurt ( ein normaler Gürtel tut es auch )